Každý, kto má sklony k túžbe po alkohole, si pravidelne kladie otázku „Ako prestať piť alkohol sám? To je signál, že je naozaj pripravený vyskúšať a možno prekonať túžbu po fľaši.
Ako prestať piť alkohol sami: prvé kroky
Ak závislosť od alkoholu zašla veľmi ďaleko, pacient už nedokáže priestorovo uvažovať a niesť zodpovednosť za svoje činy a je nemožné prestať piť sám. Aj na dobrej klinike bude jeho návrat do plnohodnotného života problematický. Ale v prvom a druhom štádiu alkoholizmu je všetko oveľa jednoduchšie a riešenie problému je celkom realistické:
- Epizodické pitie. Alkohol človek pije zriedkavo, bez akejkoľvek pravidelnosti. V kocovine spôsobuje alkohol silné znechutenie. Ale prvá fáza sa rýchlo zmení na druhú.
- Rituálne opilstvo. Táto fáza sa vyznačuje tým, že ju človek pravidelne používa z rôznych dôvodov. Sviatok alebo iná udalosť a alkoholické úlitby sa stávajú synonymami.
- Návykové pitie sa vyznačuje pravidelnou konzumáciou alkoholu dvakrát alebo viackrát týždenne. Alkoholik na to nemusí mať dôvod, ale zo zvyku ich dokáže vyhľadať a vysloviť. Výpadky pamäte sa často vyskytujú nasledujúce ráno.
Existujú len dva spôsoby, ako prestať piť svojpomocne: úplne prestať piť akýkoľvek alkohol dobrovoľným rozhodnutím navždy alebo postupne znižovať dávkovanie. Predtým si musíte uvedomiť a prijať, že nadmerné pitie je problém, ktorý treba riešiť. Možnosti kódovania šitím v určitých liekoch sa tu neberú do úvahy. Každý sa môže zbaviť tohto zlozvyku sám a vy musíte len pochopiť, či patríte medzi ľudí so silnou vôľou.
Koho pomoc potrebujete, aby ste navždy prestali piť?
Ľudia, ktorí chcú prestať piť alkohol, nie vždy vedia, ako to urobiť a na koho sa obrátiť. Ak plánujete začať sami, možno vám postačí podpora priateľov a rodiny. Toto je jeden z podporných pilierov, ktorý vám pomôže prestať piť alkohol.
Narkológ radí, ako sám prestať piť alkohol a pomáha odstraňovať účinky alkoholu z tela. Detoxikácia trvá najčastejšie deň. Pokiaľ ide o odporúčania, na návrat do plnohodnotného života môže lekár predpísať niektoré lieky:
- lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s kocovinou;
- formulácie a tablety, ktoré znižujú túžbu po alkohole alebo spôsobujú averziu voči nemu.
Prestať piť vám ľahko pomôže aj psychológ. Spolu s ním bude závislý človek schopný prísť na dôvod, ktorý ho tlačí k fľaši. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktorú je potrebné pochopiť, aby ste sa mohli posunúť vpred smerom k životu bez alkoholu. Psychológ tiež pomáha nerozbiť a obnoviť vzťahy s blízkymi.
Čo zažije opilec, keď prestane piť?
Telo potrebuje čas na založenie všetkých procesov po ukončení úlitieb. Otrava prechádza postupne a je sprevádzaná nepríjemnými a bolestivými pocitmi v hlave, srdci, svaloch a gastrointestinálnom trakte. Možné sú kŕče, halucinácie a vysoký krvný tlak. Môže sa objaviť aj chvenie, zvýšená úzkosť a nepokoj, problémy so spánkom a náhle zmeny nálady. Toto môže pokračovať až mesiac. Ak chcete prestať piť s minimálnym fyzickým nepohodlím, budete musieť podstúpiť detoxikačnú procedúru. Vykonáva sa na klinikách a lekárskych strediskách. Lieky na kocovinu môžu tiež pomôcť znížiť príznaky.
V prípade záchvatov paniky, silného chvenia a úzkosti musíte zavolať sanitku, pretože tieto stavy sú charakteristické pre nástup delíria tremens. Ignorovanie príznakov môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Niekedy delírium tremens vedie k smrti.
Pomoc od súkromných kliník
Tí, ktorí využívajú pomoc protidrogových liečebných centier, majú väčšiu šancu, že nerecidujú a nevzdajú sa alkoholu. Pokiaľ ide o to, ako navždy prestať piť alkohol, súkromné kliniky dávajú náskok štátnym centrám pre liečbu drogovej závislosti. Je to spôsobené mnohými faktormi, ale hlavné tri sú: používanie najmodernejších výkonných techník kódovania, tandem narkológa a psychológa pri práci s pacientmi a vysoké náklady na služby. Prvý a druhý zvyšuje efektivitu liečby, tretí dodatočne motivuje pacienta a jeho rodinu. Ambulantná liečba alkoholizmu je, prirodzene, účinnejšia ako pokusy pacienta vyrovnať sa s problémom sám doma.
Predtým, ako pacient prestane piť alkohol, musí klinika detoxikovať organizmus. Potom kódujú pomocou sugescie alebo liekov. Dovzhenko metóda a subkutánna injekcia liekov, ktoré spôsobujú averziu k pitiu alkoholu, sa ukázali ako veľmi účinné. Potom je pacientovi ponúknuté, aby strávil niekoľko týždňov v nemocnici na klinike, aby sa ľahšie dostal zo začarovaného kruhu a zažil fyzické stiahnutie pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Tento prístup k odvykaniu od pitia je zvyčajne doplnený spoluprácou s psychológom.
Ako prestať piť sami bez kliník
Zbaviť sa zlozvyku je mimoriadne ťažké, pretože pitie alkoholu zlepšuje náladu a uľahčuje a spríjemňuje život. Je to však možné, ak choroba nezašla príliš ďaleko. Ako prestať piť sami, krok za krokom:
- Priznajte si problém. Toto je najdôležitejší krok.
- Nájdite príčinu alkoholizmu. Najčastejšie ide o túžbu zjednodušiť si život alebo zvyk kvôli pitnému prostrediu. Ak je celkom ľahké rozísť sa s priateľmi alebo kolegami - stačí sa presťahovať do iného mesta alebo obmedziť komunikáciu na minimum, ale prvý dôvod je zložitejší. Budete sa musieť vážne pokúsiť odstrániť zvyk skrývať sa pred problémami za fľašou.
- Vyberte si cieľ. Musí to byť dosiahnuteľné. Ak máte slabú vôľu, potom je lepšie vzdať sa alkoholu postupne a znížiť dávkovanie, aby ste po šiestich mesiacoch úplne prestali piť alkohol.
- Nájdite motív. To sa blíži k stanoveniu cieľa, no na rozdiel od neho môže byť motívov viacero. Napríklad zlepšenie vzťahov s rodinou a príbuznými, udržanie si zamestnania, zlepšenie materiálneho blahobytu a zdravia.
- Vyberte si ten správny moment. Toto je dôležitá súčasť toho, ako definitívne prestať piť.
- Nájdite správne spôsoby, ako prestať piť. Väčšinou nestačí len túžba alebo pevná vôľa. Na pomoc pacientom bolo vyvinutých veľa liekov, ktoré možno použiť doma. Ale lekár ich stále musí vybrať na základe individuálnych charakteristík tela a priebehu ochorenia, takže ísť na stretnutie s narcológom aspoň raz je jednoducho potrebné. Povie vám, ako prestať piť bez kódovania, ak chcete začať bez neho.
- Požiadajte niekoho, aby vás ovládal. Je oveľa jednoduchšie prestať, ak existuje podporná skupina a dôležitá osoba, ktorá pomáha vyhnúť sa pokušeniam a monitorovať realizáciu vypracovaného plánu návratu do normálneho života.
- Nájdite si nové koníčky, nahraďte alkohol inými nápojmi. Niekedy musíte zmeniť prostredie a vzdať sa niektorých starých koníčkov.
- Dodržujte diétu. Niektoré jedlá vyvolávajú chuť piť. V takýchto prípadoch by ste mali nahradiť zvyčajný alkohol iným nápojom. Napríklad kvas, kompót, čaj.
Správny čas prestať piť
Ľudia, ktorí sa dokázali vrátiť k triezvosti, hovoria o dôležitosti správnej chvíle. Je ľahšie prestať piť po vážnom pití alebo dokonca po dlhom fláme. Potom vás nebude prenasledovať zistenie, že ste sa nakoniec „nikdy neopili".
Neexistuje jednoduchý spôsob, ako prestať piť sami. Toto je boj, ktorý musí človek zviesť sám so sebou.
Metóda, ako rýchlo prestať piť
Najvyššie percento úspešnosti zbavenia sa zlozvyku je medzi tými ľuďmi, ktorí sú kódovaní všívaním špeciálnych látok pod kožu. Znemožňujú pitie alkoholu: ihneď po vstupe malého množstva alkoholu do tela pacienta začne človek pociťovať silné nepríjemné pocity. Táto metóda je skvelá, ak pacient nechce reklamovať svoj problém. Možno najjednoduchší spôsob, ako rýchlo prestať piť doma.
15 odporúčaní, ako prestať piť alkohol
Existujú určité triky a odporúčania od narcológov, psychológov a ľudí, ktorí už svoju závislosť prekonali:
- Vyhýbajte sa spoločnostiam, kde sa odporúča časté pitie alkoholu. Ak sú medzi vašimi priateľmi takíto ľudia, mali by ste s nimi komunikovať menej často.
- Odstráňte z domu všetok alkohol. Môžete ho vyliať alebo dať niekomu z priateľov, ktorý pije striedmo.
- Neoslavujte sviatky alkoholom a nehľadajte dôvody či výhovorky, ako si dopriať malý „deň voľna" relaxu.
- Neľutujte sa. Máš dôstojný cieľ, nie trest. Prestať piť cez víkendy a vo všeobecnosti vám pomôže dosiahnuť v živote veľa.
- Práca mi pomáha trochu odpútať myseľ od pitia.
- Pokúste sa nájsť nové koníčky a záľuby.
- Zistite, ako vaši známi či priatelia prestali cez víkendy piť alebo prestali piť alkohol. Často s nimi komunikujte, aby ste získali morálnu podporu a užitočné rady.
- Skúste si spomenúť, aké to je zabávať sa a zažiť zaujímavý čas bez alkoholového opojenia. Ako sa ľudia zabávajú bez alkoholu, môžete zistiť od tých, ktorí nepijú z náboženských dôvodov, pre svoje presvedčenie, povolanie alebo šport.
- Vhodné je zmeniť denný režim, dopriať si dostatok spánku a nastoliť správnu výživu. Nemali by ste jesť potraviny, ktoré vyvolávajú túžbu piť: korenené a slané jedlá, ryby, sladkosti, káva. Je potrebné piť čo najviac vody – to naštartuje metabolické procesy v tele a podporí vylučovanie alkoholu.
- Každé ráno by malo začať príjemne: chutnými zdravými raňajkami, povzbudzujúcou sprchou alebo pozitívnou hudbou, ktorú milujete.
- Pridajte šport do svojho života. Dokonca aj krátke cvičenie vám pomôže cítiť sa živšie a zlepší vašu pohodu.
- Skúste si naplánovať deň. Ako vám to môže pomôcť prestať piť doma? Je to jednoduché – budete zaneprázdnení obchodom alebo komunikáciou s priateľmi a príbuznými, ktorí nepijú. To vám pomôže vyhnúť sa pokušeniu.
- Oslávte splnené úlohy a určite sa za ne pochváľte, aby ste si zlepšili náladu a dokázali sami sebe, že bez alkoholu dokážete oveľa viac. Dodatočne sa môžete odmeniť rôznymi pôžitkami: jedlom, nákupmi, komunikáciou s príjemnými ľuďmi.
- Spoznajte nových ľudí a komunikujte viac o zaujímavých témach. Snažte sa čo najviac vyplniť svoj voľný čas príjemnými a zaujímavými vecami: náboženstvom, umením, športom, filmom.
- Ako efektívne prestať piť doma? Po celom dome môžete dodatočne vyvesiť plagáty a poznámky s motivačnými frázami. Mali by sa pravidelne aktualizovať a meniť umiestnenie.