Mnoho ľudí si neuvedomuje, že majú problém s pitím. Niekedy po náročnom dni v práci vypiť fľašu piva, v piatok sa stretnúť s priateľmi v bare, na sviatky si zdvihnúť pohár na zdravie - je to skutočne závislosť? Nie, ale z tohto správania sa môže vyvinúť alkoholizmus. Aj zriedkavý alkoholický nápoj spôsobuje veľké škody na vašom zdraví. Ako prestať piť? V tomto článku sa budeme deliť o účinné a ľahké spôsoby, ako rýchlo prestať piť.
Známky alkoholizmu
- Večery bez alkoholu nie sú zábava.
- Osoba začne piť sama.
- Keď je triezvy, prežíva neustále pocity úzkosti a nepohodlia.
- Zdržať sa od alkoholu niekoľko dní po sebe je agónia.
- Nepijúci sú zmätení.
- Po ťažkej intoxikácii si človek nič nepamätá.
Ak nájdete dva alebo viac znakov, mali by ste premýšľať o možných problémoch.
Fázy alkoholizmu
Prvá etapa
Hlavné vlastnosti:
- Množstvo alkoholu konzumovaného alkoholikom sa neustále zvyšuje. Telo sa stáva odolné voči vysokým stupňom.
- Dávivý reflex zmizne.
- Osoba začne piť sama.
- Existuje túžba piť v nesprávnom okamihu.
- Pamäť sa krátila.
- Človek robí doma škandály, hádky s kolegami.
- Záujem o dôležité veci zmizne.
- Ak chvíľu nepijete, túžba po alkohole zmizne.
- Je ťažké udržať kontrolu nad množstvom, ktoré vypijete.
Druhá etapa alkoholizmu
V tejto fáze je alkoholik vernejší silným nápojom a zvyšuje dávku bez toho, aby si to všimol.
Hlavné vlastnosti:
- Správanie alkoholika sa stáva ťažko predvídateľným, niekedy dokonca nebezpečným pre ostatných i pre neho samotného.
- Fyziologická závislosť sa zvyšuje. Ráno trpí človek silnou kocovinou, je pre neho náročnejšie pracovať cez deň.
- Nevoľné, stúpa krvný tlak, zvyšuje sa srdcový rytmus, trasú sa ruky a nohy, zvyšuje sa horúčka.
- Je pre neho ťažké vyrovnať sa s vonkajšími podnetmi, ako sú napríklad jasné svetlá alebo hlasné zvuky.
- Alkoholik prežíva pochmúrnu náladu, neustále cíti napätie.
- Začne dvíhať ruku k svojim blízkym.
- Intelekt klesá, sústredenie pozornosti je problematické.
- Pacient si uvedomuje, že sa alkoholom zhoršuje, ale proti závislosti nemôže bojovať.
Tretia etapa alkoholizmu
Aké zmeny sú charakteristické pre tretiu etapu? Kľúčové vlastnosti:
- Alkoholik pije alkohol prakticky každý deň.
- Znateľná degradácia osobnosti.
- Patologické duševné zmeny.
- Alkoholizmus 3. stupňa sprevádzajú aj nasledujúce choroby:
- Cirhóza pečene.
- Alkoholická induratívna pankreatitída.
- Alkoholická gastritída.
- Alkoholická kardiomyopatia.
- Alkoholická neuropatia.
- Psychické zmeny sa prejavujú halucináciami a bludmi.
Ľahký spôsob, ako prestať piť svojpomocne
Nájdite náhradu za alkohol
Ak to chcete urobiť, musíte si urobiť trochu času. Je vhodné, aby koníček nemal nič spoločné s alkoholom. Toto je najefektívnejší a najjednoduchší spôsob, ako prestať piť svojpomocne. Najlepšie urobíte, keď si nájdete činnosť, ktorá vás úplne pohltí - šport, tanec, herectvo. Ak nájdete niečo podľa svojich predstáv, po chvíli vám bude jasné, že aj keď vypijete len málo, ďalší deň bude ťažký. Potom sa budete chcieť zbaviť tohto nepohodlia a na alkohol sa zabudne.
Chatujte s ďalšími ľuďmi
Ste väčšinou priatelia s ľuďmi milujúcimi zábavu, ktorým neprekáža, že si v piatok a neskôr dáte pár drinkov? Popremýšľajte, či vás k nim viaže niečo iné ako strany? Ak nie, potom sa stratou týchto ľudí vo vašom živote nestane nič katastrofické.
Podľa recenzií komunikácia pomáha zbaviť sa alkoholizmu. Komunikujte s priateľmi, ktorí nepijú, najlepšie s tými, ktorí sú pre vás príkladom. Potom, keď sa na ne pozriete, budete chcieť byť rovnakí, a to je stimul pre zmenu.
Netestujte svoju vôľu - nesúhlaste s tým, že keď budete piť všetci, budete sedieť v bare s priateľmi so sódou. Určite vám ponúknu drink a aby ste nepôsobili nudne, budete s najväčšou pravdepodobnosťou súhlasiť.
Pochváľte sa
Alkohol je drahý. Preto ak ho opustíte, môžete ušetriť veľa peňazí. U nich kúpte niečo, o čom ste snívali, ale nemohli ste si to dovoliť. Bude to odmena za skoncovanie so zlozvykom.
Prestať fajčiť
Keď ste smutní, chcete si len posedieť na parapete, fajčiť a vypiť pohár vína. Fajčiari by sa tiež mali vzdať nikotínu. Tabak a alkohol idú vždy ruka v ruke.
Nevzdávajte sa alkoholu navždy
Buďte ľahkí o tom, čo sa deje. Nerozlúčte sa s alkoholom navždy. V opačnom prípade riskujete, že rýchlo upadnete do depresie a vo chvíli slabosti sa uvoľníte.
Uistite sa, že znižujete svoju závislosť, ale táto abstinencia nie je navždy. Až budete mať situáciu pod kontrolou, budete môcť opäť piť.
Čo si musíte pamätať pri domácom boji proti alkoholizmu?
- Alkoholizmus sa vyvíja pomaly. Choroba sa dá spozorovať v počiatočných štádiách a okamžite sa zastaví.
- S alkoholizmom druhej a tretej etapy sa stráca zdravie, sviežosť, krása, mladosť. Alkoholici začínajú kaziť vzťahy s ostatnými.
- Správnym bojom proti alkoholizmu sa dá úplne prekonať. Ex-pacient si bude môcť na dovolenke dovoliť pár pohárov bez toho, aby sa pokazil.
- Ak sa alkoholik uvoľní, nemal by si za to sám. Nenechajte sa dostať do depresie a nenávisti k sebe samému. Všetko sa deje postupne, nabudúce to bude jednoduchšie.